Raak iets aan wat je fijn vindt (bijv. een dekentje, boomschors)

Je handen weten hoe je moet ontspannen. Voel vandaag bewust iets leuks – je lichaam volgt vanzelf.

Wist je dat je huid eigenlijk een soort rustknop is voor je brein? Wanneer je iets aanraakt dat je fijn vindt – zoals de zachte stof van je favoriete trui of de ruwe textuur van boomschors – sturen de zenuwen in je vingers een signaal naar je hersenen: "Dit is prettig. Je mag ontspannen." Je hart gaat langzamer kloppen, je ademhaling wordt dieper en je spieren laten los. Dat komt omdat aanraking je brein vertelt dat je veilig bent, net als toen je als kind getroost werd met een knuffel of een warme deken.

In ons drukke leven zijn we constant bezig met kijken en luisteren, maar voelen vergeten we vaak. Terwijl juist aanraking een directe manier is om stress te verminderen. Je brein kan niet tegelijkertijd piekeren en echt voelen. Dus wanneer je je concentreert op de textuur onder je vingers, krijgt je hoofd even pauze van alle gedachten. Het is alsof je tegen jezelf zegt: "Nu ben ik hier, en dat is genoeg."

Onderzoek laat zien dat mensen die regelmatig even de tijd nemen om iets leuks aan te raken, zich rustiger en tevredener voelen. Dat komt omdat je lichaam dan minder stresshormonen aanmaakt. Je hoeft er niets speciaals voor te doen. Pak gewoon iets wat je fijn vindt om vast te houden – een gladde steen, een warme mok, of je eigen pols – en voel het echt. Sluit je ogen en let op hoe het aanvoelt. Merk je dat je ademhaling rustiger wordt? Dat je schouders ontspannen? Dat is je lichaam dat zegt: "Dank je wel, dit had ik nodig."

Het mooie is dat dit overal kan. Thuis, op je werk, of zelfs onderweg. Je hebt alleen je handen en een momentje aandacht nodig. Probeer het vandaag maar eens. Voel hoe iets aanvoelt, alsof je het voor de eerste keer ontdekt. Je zult merken dat je gedachten even stilvallen en je je echter ontspannen voelt. Want soms is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven, gewoon even voelen in plaats van denken.