Ontvang de stilte: ga 5 minuten zitten zonder iets te doen.

Stilte is geen tijdverspilling, maar een nodige pauze voor je brein. Ons hoofd is niet gemaakt om de hele dag door te malen, en toch vragen we dat vaak van onszelf. Wanneer je elke dag even niets doet, geef je je brein de kans om op te laden en te herstellen. Dat heeft niet alleen direct effect, maar ook op de lange termijn.

Als je regelmatig 5 minuten stilzit, merk je na verloop van tijd dat je minder snel gestrest raakt. Je brein went eraan om af en toe even uit te schakelen, waardoor je stressniveau daalt en je je over het algemeen kalmer voelt. Je concentratie verbetert ook, omdat je brein leert om beter te focussen wanneer je wel bezig bent. Bovendien helpt stilte om je gedachten te ordenen, zodat je duidelijker kunt nadenken en beslissingen kunt nemen.

In het begin kan stilzitten onwennig voelen, omdat we gewend zijn om altijd bezig te zijn. Maar na een paar dagen merk je al dat je gedachten rustiger worden en je je frisser voelt. Na een paar weken wordt het een gewoonte, en ga je het missen als je het een keer overslaat. Je merkt dat je minder snel overprikkeld raakt, beter kunt slapen, en meer energie hebt.

Het mooiste is: je hoeft niets speciaals te doen. Ga gewoon zitten, sluit je ogen, en doe even niets. Laat je gedachten komen en gaan, zonder ze vast te houden. Je zult zien dat je brein na verloop van tijd automatisch om die momenten van rust gaat vragen. Het is alsof je je hoofd een resetknop geeft, zodat het weer optimaal kan functioneren.

Stilte is geen luxe, maar een basisbehoefte – net als slapen of eten. Door er elke dag even tijd voor te nemen, zorg je ervoor dat je brein gezond en scherp blijft. En dat is het waard.