Schrijf 3 dingen op waar je trots op bent dit jaar.
Trots opschrijven is als een knuffel voor je brein. Het activeert je beloningssysteem en herinnert je eraan: jij mag er zijn.
Loop 10 minuten in de kou—voel de frisse lucht.
Koude lucht is als een resetknop voor je brein. 10 minuten lopen en je voelt je helderder, energieker en kalmer—alsof je batterijen zijn opgeladen.
Rust is wat je hoofd nodig heeft. Schrijf je gedachten op en verbrand ze buiten.
Samen in de keuken staan of thee drinken is meer dan gezelligheid—het is medicijn voor je ziel. Wie nodig jij uit voor zo’n moment vandaag?
Samen speculaaskoekjes bakken (of thee drinken met iemand)
Samen in de keuken staan of thee drinken is meer dan gezelligheid—het is medicijn voor je ziel. Wie nodig jij uit voor zo’n moment vandaag?
Ontvang de stilte: ga 5 minuten zitten zonder iets te doen.
5 minuten stilzitten is als een mini-vakantie voor je brein. Doe het vandaag, en je zult merken dat je hoofd daarna helderder en rustiger aanvoelt.
Geef iemand een onverwacht compliment vandaag.
Een compliment is als een vonkje: het verlicht niet alleen de dag van de ander, maar ook die van jezelf. Wie steek jij vandaag even in brand